10月のおススメポーズ

こんにちは。

セルフケアスタジオ ルーシーダットンです。


1日の気温の変化が大きい毎日、

風邪など引かれていないでしょうか。


スタジオがある銀座の街並も

徐々に秋めいてきました。


そんな街並みを眺めながら、

レッスン終わりに”銀ぶら”してみると

何か新しい発見があるかもしれませんよ。


特に、今回ご紹介するルーシーダットンポーズは、

ウォーキングの前におススメ!


脚を大きく動かせるようになるので、

颯爽とカッコ良く歩けるようになります!


【スックターン】

薬草を摘む仙人


<効果>

骨盤周りの調整

肩こりの予防や改善

背中の引き締め


<ポーズの流れ>

①左足を大きく後ろに下げる。

 右ひざを緩め、左かかとは上げておく。

 右手は足の付け根、左手は左腰に当てる。

②鼻から息を吸いながら、

 ゆっくりと腰を真下に下げていく。

③そのままかかとを突き出し、同時に左肘を背中に隠すように更に引く。

 口から息を吐きながら、ゆっくりと元に戻る。反対側も同様に行う。

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<ポイント>

前足に重心が掛かりやすいので、真下に下げることを意識しましょう。

前の膝がつま先から出ないように気を付けましょう。

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今回ご紹介したスックターンをおこなって、

秋のお散歩を楽しんでください。

お気軽にお問合せください!

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問合せ受付時間:平日 10:00~19:00

セルフケアスタジオ ルーシーダットン

タイ伝統の健康法・ルーシーダットンを中心としたセルフケア専門スタジオ(東銀座駅・銀座駅・銀座一丁目駅・新富町駅・築地駅・新橋駅)