9月のおススメポーズ

こんにちは。

セルフケアスタジオ ルーシーダットンです。


季節の変わり目で、

昼間は暑いのに、朝晩は涼しい日も

多くなってきました。


デスクワーク中心の方は、

座ったままの時間が長いので、

いつの間にか

腰に負担がかかってしまっています。


さらに、朝晩の冷え込みにより体が冷えてしまい、

血流が悪くなることで、

突然、「腰が痛くなった!!」、

なんてこともあるかもしれません。


そこで今月は、

腰痛の予防・改善にオススメの、

ルーシーダットンポーズをご紹介します!


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アンガッパカッ

大地を感じる仙人


<効果>

腰痛の予防や改善

足の疲れやむくみを解消


<ポーズのとり方>

①前後に一直線上になるよう、両足を置いて立つ。


②そのまましゃがみ、

足を挟むように手の平を床につける。

※つま先のライン上に、手の指の付け根が揃うような位置




③鼻から息を吸ってお尻を上げ、

 口から息を吐きながらお尻を下ろす。


④反対側も同様におこなう。

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<ポイント>

※両手は床に付けておこないましょう。

※バランスが取りづらい方は、

 後ろ足のつま先を少し外に向けてみてください。

 

 バランスが取りやすくなり、

 気持ち良くポーズができますよ♪

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これから冬に向けて、

不要なものをため込みやすくなっていきます。


腰痛予防だけでなく、

老廃物がたまりがちな脚のむくみにも効果的!


ぜひ、ご自宅で試してみてくださいね!

お気軽にお問合せください!

電話 03-6435-3864

問合せ受付時間:平日 10:00~19:00

銀座セルフケアスタジオ

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