クラス紹介
運動量の目安
☆☆☆（初心者・初級者向け） ★☆☆（初級者～中級者向け） ★★★（中級者～上級者向け）
※★の数が増えると強度が上がります。
ルーシーダットンを初めて体験される方や、身体が硬いと感じている方、運動が苦手な方は、
まずは運動量の少ない初心者向けのクラスにお越しください。
身体を動かすのが好きな方には、★★★のクラスがおすすめです。ぜひ色々なクラスに参加して、自分の好きなクラスを見つけてみてください。
また、どのクラスに参加すればよいか迷う場合は、お気軽にご相談ください。
難易度☆☆☆
セルフマッサージ＆
ルーシーダットン
セルフマッサージなども取り入れ、日頃の疲れを癒しながら身体を整えていきます。
お仕事帰りに日頃の疲れを癒しに来ませんか？
●レッスン開催日時
毎週火曜日 19：00～20：00
諏訪インストラクター
おやすみルーシー
お仕事帰り、お休み前に、一日頑張って凝り固まった身体をほぐしませんか？
ぐっすり眠りたい方におすすめ！
●レッスン開催日時
隔週水曜日 20：10～21：00
(50分クラス)
朝倉インストラクター
ムーンヒーリングルーシー
月のサイクルにあわせたレッスンで高いリラックス効果を感じられます。
※隔週開催です。
●レッスン開催日時
隔週金曜日 19：00～20：00
小川インストラクター
難易度★☆☆
からだメンテナンス
ルーシーダットンで体と心を整えて、いまよりもっと毎日を過ごしやすく快適な体をつくりませんか？
●レッスン開催日時
毎週木曜日 19：30～20：30
染谷インストラクター
ベーシックルーシー
身体のこりや歪みなど不調がを改善できる、ルーシーダットンの良さを存分に感じられるスタンダードなクラスです。
●レッスン開催日時
毎週月曜日 11：00～12：00
朝倉インストラクター
サンデースペシャル
毎月１回、75分の少し長いクラス。日頃の疲れをすっきりさせて、翌日からまた頑張れる元気な体をつくります。
●レッスン開催日時（月1回）
日曜日 13：00～14：15
朝倉インストラクター
※時間は変動する場合も有
美姿勢ルーシー
第一印象が変わる！きれいを作る美姿勢ルーシーダットンで、美しいボディラインを作りましょう。
●レッスン開催日時
毎週日曜日 11:00～12：00
坂梨インストラクター
代謝アップルーシー
代謝を上げて、風邪をひきにくい体へ！冷え性にお悩みの方にもおススメです。
●レッスン開催日時
毎週土曜日 11:00～12：00
松永インストラクター
難易度★★☆
フロールーシー
音楽に合わせてルーシーダットンのポーズを連続的にとっていきます。汗をかきたい方やストレスを解消したい方におススメです。
●レッスン開催日時
毎週水曜日 18:45～19：45 朝倉インストラクター
不定期土曜日 13:00～14:00 cayoインストラクター
ムエダイエット
音楽（ビート）に合わせて、キックやパンチなどムエタイの要素を取り入れた動きを行うことで、楽しみながらストレス発散・ダイエット効果・筋力アップなどが狙えます！初めての方もぜひお気軽にどうぞ♪
●レッスン開催日時
隔週月曜日 19：00～20：00 西田インストラクター
～インストラクター紹介～
朝倉万寿美
Asakura Masumi
日本ルーシーダットン普及連盟プログラムディレクター
日本ルーシーダットン普及連盟インストラクター養成講座講師
肩凝り、腰痛はもちろん色々な不調を感じている方にぜひ受けていただきたいのがルーシーダットン。
私自身が体調不良から回復した経験から、ひとりでも多くの方にレッスンを受けていただきたいと思っています。「わかりやすい」「感じやすい」を大切に、丁寧にレッスンを行いながら、自分の身
体と心に向き合えるレッスンを目指しています。
快適な毎日のために、未来の自分のために、一緒に身体を動かしましょう。
諏訪 才織
Suwa Saori
日本ルーシーダットン普及連盟東北本部代表
日本ルーシーダットン普及連盟インストラクター養成講座講師
日本ルーシーダットン普及連盟タイ伝統療法セラピスト養成講座講師
トータルボディプロデュース才 代表
ＷＡＴＰＯ認定タイ古式上級セラピスト
ＡＥＡ認定上級エステティシャン他
疲れた身体をルーシーダットンで癒す「リラックス」クラスを担当します。
セルフマッサージも取り入れながら、ゆったり気持ちよく体を動かすことで全身の緊張を緩め、副交感神経を優位にし、心穏やかな状態に導きます。
心身ともにリラックスできるクラスですので、ぜひお仕事や家事・育児にお疲れの方は是非ご参加ください。
松永 良恵
Matsunaga Yoshie
日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター
ADI（エアロビックスダンスエクササイズインストラクター）
REBI（レジスタンスエクササイズベーシックインストラクター）
SEBI(ストレッチングエクササイズベーシックインストラクター)
介護予防運動指導員
ペルビックストレッチ・マスターインストラクター
アロマテラピーアドバイザー
エアロビクスのインストラクターとして体を酷使しているときに、ルーシーダットンに出会いました。ルーシーダットンは本当に不思議です。ポーズはとてもシンプルなのに、深い呼吸を入れながら様々な筋肉を動かすことで、身体の内側から温まり、ほぐれ、心も身体も軽くなっていきます。
楽しみながら一緒にリフレッシュしませんか。
坂梨 仁美
Sakanashi Hitomi
日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター
クラシックバレエ歴30年以上
日本のバレエ団に15年所属
引退後バレエ講師として活動中
入浴アドバイザー取得
バレエダンサーをしているときに心身の不調を経験し、自分と向き合うことの大切さに気づきました。
人と比べたりジャッジしたりせずご自身の身体を感じていただけるように、身体へのアプローチをわかりやすくお伝えしたいと思います。
心も身体もスッキリ軽くなって自然と笑顔が溢れる、そんな時間になりますように。
小川 智巳
Ogawa Tomomi
日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター
JPCA認定 パートナーストレッチ ベーシックトレーナー
日本学術会議協力学術研究団体 メンタルケア学術学会認定 メンタルケア心理士
ドリーン・バーチュー博士公認 認定エンジェルカードリーダー™
ニチイ学館 ベビーシッター養成講座修了
AEAJ認定 アロマテラピー検定1級
AEAJ認定 環境カオリスタ
JDHA認定 ダイエット検定2級 生活アドバイザー
初めての方、身体が硬い、運動が苦手、体力がないという方も安心してお越しください。初めは、私も同じ不安を抱えていました。
身体が硬い自身の経験を踏まえ、安全でわかりやすく丁寧なレッスンを第一に考えています。ルーシーダットンを通じて、心も身体も笑顔に、健やかな毎日を過ごせるようにサポートさせていただきます。
1週間がんばった ご自身の心と身体を癒しませんか？楽しく、心穏やかな時間を一緒に過ごしましょう。金曜日の夜、スタジオにてお待ちしています♪
西田 真記子
Nishida Makiko
日本ルーシーダットン普及連盟認定スーパーバイザー
日本ルーシーダットン普及連盟認定ムエダイエットインストラクター
横浜市体育協会 健康体力つくりインストラクター
いつも皆さまに元気が届けられればと思いながらレッスンしています。
不調を取り除いたり 体力をつけたり… 皆さまとともにいつも笑顔でいたいと願います。
染谷 有香
Someya Yuka
日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター
看護師
健康運動指導士
NARDアロマセラピーアドバイザー
ルーシーダットンの正しいポーズや効果をわかりやすくお伝えするのは勿論のこと、専門知識を活用して、皆様の日々の生活の中で役立つ健康や美容に関する情報を散りばめたレッスンをめざしています！
ルーシーダットンをはじめて私自信、持久力や柔軟性のアップを実感しました。是非ルーシーダットンで心身の疲れを癒したり、より健やかになって生活を豊かにして参りましょう！